Cách ăn uống, ngủ nghỉ trong những ngày thi cử

ĂN UỐNG, NGỦ NGHỈ TRONG NHỮNG NGÀY THI CỬ

Kỳ thi Đại học, Cao đẳng sắp bắt đầu. Thời tiết mùa hè nắng, nóng, trạng thái tâm lý lo lắng, căng thẳng, trong giai đoạn ôn thi và đi thi, ảnh hưởng rất lớn đến thể chất và tinh thần của các em học sinh.

Kỳ thi Đại học, Cao đẳng sắp bắt đầu. Thời tiết mùa hè nắng, nóng, trạng thái tâm lý lo lắng, căng thẳng, trong giai đoạn ôn thi và đi thi, ảnh hưởng rất lớn đến thể chất và tinh thần của các em học sinh.  Để giúp các em biết cách phòng bệnh, đảm bảo sức khỏe, vượt qua kỳ thi quan trọng này, trong chương trình hôm nay, chúng tôi xin chia sẻ với quý vị và các bạn một số thông tin, chung quanh việc chăm sóc sức khỏe cho các em trong giai đoạn ôn thi và trong những ngày thi Đại học. Muốn có sức khỏe tốt, quý vị và các bạn hãy làm một số việc sau đây:



   1.    Vấn đề ăn  Đây là vấn đề đầu tiên, quan trọng nhất, phải đảm bảo nguyên tắc: Ăn đủ chất –  đủ bữa –hợp lý –hợp vệ sinh:
    + Ăn đủ chất: Là thành phần bữa ăn, phải đủ các loại thịt, cá,  rau xanh, hoa qủa và các loại thực phẩm khác, tùy theo điều  kiện của từng gia đình.
    + Ăn đủ bữa: Là ăn đủ 3 bữa chính trong ngày, dù bận thế nào cũng không nên bỏ bữa, đặc biệt không được bỏ ăn sáng. Các nhà khoa học đã đưa ra lời khuyên: Bữa sáng nên ăn no, ăn  ngon; bữa trưa ăn vừa đủ; bữa tối không nên ăn quá no, sẽ rất có lợi cho sức khỏe. 
    + Ăn hợp vệ sinh: Là không ăn các loại thực phẩm ôi, thiu, mốc hỏng, không nên ăn các loại gỏi sống, tiết canh và hạn chế tối đa việc sử dụng dịch vụ ăn uống ngoài đường phố, để phòng tránh các bệnh về đường tiêu hóa,...
     2.   Vấn đề uống:  Không nên uống rượu bia và các loại nước giải khát có ga như: Coca cola, Pepsi…hay các loại nước ép trái cây, nước mía…không đảm bảo vệ sinh. Tốt nhất nên sử dụng các loại nước ép trái cây, do gia đình tự làm như: Nước cam, nước lựu, nước táo, nước quả dâu… Để giúp các em tỉnh táo, minh mẫn, đỡ căng thẳng, mệt mỏi, các gia đình nên làm 1 loại nước uống cho các em bằng cách: 
    + Lấy 100g HẠ KHÔ THẢO (Mua ở hiệu thuốc, giá rất rẻ), sao qua, đổ vào 2 lít nước, sắc còn một nửa, uống thay nước  chè hàng ngày. Có thể cho thêm 5g Cam thảo, sắc chung cho dễ uống. Đây là loại nước uống rất tốt cho thần kinh của các em.
      3.    Về nghỉ ngơi: Trong thời gian ôn thi và đi thi, không nên thức quá khuya, nên đi ngủ trước 11h đêm và dậy vào lúc 5h sáng. Đây là thời điểm học tập đạt hiệu quả cao nhất. Trong thời gian này, ngoài việc ăn, uống, ngủ nghỉ hợp lý, các em chú ý: Không nên đi thăm người ốm để tránh nguy cơ lây bệnh, thận trọng khi tham gia giao thông để tránh những tai nạn có thể xảy ra.

Liên hệ trung tâm tư vấn giáo dục-gia sư Thành Được :

* Điện thoại: 0938.226.599 - 0971.747.722

* Website: www.giasuthanhduoc.com - Email: [email protected]

* Tp.HCM: Hồ Bá Phấn, P.Phước Long A, Quận 9, TPHCM, ĐT:(08)62.787.178

* Hà Nội: Ngõ 3 Tô Hiệu, P.Nguyễn Trãi, Q.Hà Đông, Hà Nội, ĐT: (04)73.000.155

* Đà Nẵng: Lê Lợi, P.Hải Châu 1, Q.Hải Châu, Đà Nẵng, ĐT: (0236)7.301.888

* Cần Thơ: Đường 3/2, P.Xuân Khánh, Q. Ninh Kiều, Cần Thơ, ĐT: (0710)7.302.044

* Bình Dương: Phạm Ngũ Lão, Hiệp Thành, TDM, Bình Dương, ĐT: (0650)7.300.480

* Hải Phòng: Đồng Hòa, Phường Đồng Hòa, Q.Kiến An, Hải Phòng, ĐT: (031)7.306.616

* Đồng Nai: Khu Phố 1, Phường Tân Hiệp, TP. Biên Hòa,  Đồng Nai, ĐT: (061)7.308.006

* Vũng Tàu: Lê Hồng Phong, Phường 8, TP Vũng Tàu, Bà Rịa, ĐT: (064)7.303.030